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如果您忘记了您的QQ号码，但是已经注册了QQ账号，可以尝试以下方法找回您的QQ号码。
1、通过QQ邮箱找回：如果您使用QQ邮箱注册了QQ账号，可以尝试通过登录您的QQ邮箱来找回QQ号码，在邮箱中查找与QQ相关的邮件，可能会有您的QQ号码。
2、通过手机找回：如果您使用手机号码注册了QQ账号，可以尝试通过手机号码登录QQ，然后查看您的个人资料页面，可能会显示您的QQ号码。
3、通过QQ官网找回：可以访问QQ官网，在登录页面选择“找回密码”选项，然后根据提示输入您的邮箱或手机号码，按照流程操作，可能会帮助您找回QQ号码。
4、联系腾讯客服：如果以上方法都无法找回您的QQ号码，可以尝试联系腾讯客服，提供您的相关信息（如注册时填写的姓名、身份证号等），以便客服人员帮助您找回QQ号码。
为了保护您的个人隐私和安全，找回密码或账号时，请确保您提供的个人信息是准确的，并且注意不要在不可信的第三方平台上泄露您的个人信息。